Tratando minha tricotilomania, manutenção e mentalidade de cabelos finos

• Categoria: Dicas E Truques

Diga comigo. Truque-oh-até-oh-pode-nee-uh. Tricotilomania. Se você mora com Trich, escrevi este guia com você em mente. Eu quero que você vá embora com uma melhor compreensão desse distúrbio específico da perda de cabelo. Vou compartilhar cinco dicas sobre como viver com Trich que me ajudaram na minha própria vida. Essas são as coisas que você pode transmitir facilmente aos seus amigos que podem estar passando por perda de cabelo.

O que é tricotilomania 'alinhamento de texto: esquerda;'> A tricotilomania é um distúrbio mental, tanto quanto um distúrbio de queda de cabelo. Além de sua pronúncia complicada (sem trocadilhos), é o desejo compulsivo de arrancar os cabelos, o que geralmente leva a calvície ou queda de cabelo visíveis.

Alguém com tricotilomania pode arrancar cabelos do couro cabeludo, cílios, sobrancelhas ou pêlos do corpo. O importante é lembrar que o desejo é incontrolável.

Como alguém que experimentou trich nos últimos 16 anos, sei que a busca por respostas pode ser assustadora. Quais são os tratamentos tricotilomania? O que causa a tricotilomania? Como posso parar a tricotilomania?

Minha história da tricotilomania

Eu vivi com tricotilomania por quase 16 anos. A tricotilomania em crianças pequenas é comum, mas a maioria das pessoas começa a desenvolvê-la durante a puberdade ou pré-adolescência. Algumas pessoas podem começar a arrancar cabelos desde a infância. Comecei a puxar meu cabelo pelo folículo aos 9 anos de idade.

Não sou psicólogo licenciado, mas pesquiso profundamente o trich há mais de cinco anos. Este guia é baseado em minha pesquisa e em minha experiência pessoal como uma mulher de 23 anos que vive com perda de cabelo.

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Primeiros sinais de tricotilomania

Comecei torcendo e mexendo no meu cabelo aos 8 anos. Outros podem começar com roer unhas, girar os cabelos, chupar o polegar ou qualquer outro hábito aparentemente inocente. Não há garantia de que esses hábitos se manifestem em puxões compulsivos de cabelos (ou palhetadas, conhecidas como dermatilomania), mas, no meu caso, ocorreu.

Ao girar meu cabelo, eu finalmente comecei a puxar meu cabelo pelo folículo. Isso significa que eu puxaria um único fio de cada vez, geralmente com o objetivo de remover qualquer tipo de cabelo grosso ou irregular na minha cabeça. A sensação de puxar o cabelo 'certo' acalmava meus pensamentos ansiosos por uma fração de segundo.

Depois que esse segundo de alívio passa, meus dedos estão explorando meu couro cabeludo e procurando a próxima irregularidade a remover.

Além de pensamentos ansiosos, outros fatores afetam minha tricotilomania diariamente. A fonte universal de puxar cabelos compulsivamente é extremamente difícil de identificar. Como resultado, é difícil evitar.

Resultados da tricotilomania

Quando minha tricotilomania é deixada desmarcada, eu desenvolvo magreza em todo o cabelo. Dependendo do ponto de tração “ideal”, esses patches pareceriam mais finos que outros. Meu cabelo cresceu desigualmente durante a minha jornada de tricotilomania.

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Isso significava que eu tinha que pentear meu cabelo fino de maneira a esconder meu distúrbio ou mentir para amigos e familiares próximos sobre as causas da minha perda de cabelo.

Eu chegava ao ponto de pintar minhas carecas com delineador, usava meu cabelo com uma certa maquiagem por meses a fio, usava chapéus quando completamente desnecessários, Bobby prendia meu cabelo no esquecimento e muito mais. Provavelmente existe um truque de tricotilomania que eu ainda não tentei.

Anos de puxar o cabelo

Vivendo com tricotilomania há mais de 15 anos, vi meu cabelo existir em estações.

Às vezes meu cabelo ficava forte e comprido. Meu puxão desapareceria ao longo de alguns meses. Eu seria capaz de trançar meu cabelo, modelá-lo e, pelo valor de face, não mostrar sinais desse complexo distúrbio de perda de cabelo com o qual vivo há anos.

Outras vezes, eu cortava meu cabelo curto para conter o puxão. Meu cabelo seria irregular, mostraria quebra e pareceria fraco quando meus puxões parecessem incontroláveis.

Durante o ensino médio e a universidade, pensei que o estresse dos trabalhos escolares, prazos e expectativas eram a fonte do meu cabelo puxado; e pensei que, se tivesse cabelos compridos, ficaria feliz.

Cabelos compridos são a resposta?

Durante meus anos de universidade, economizei muito dinheiro em meus empregos de meio período para tentar extensões de cabelo semi-permanentes. As extensões eram extensões de micro trama, onde uma conta revestida de silicone prendia uma trama de cabelo ao meu próprio cabelo.

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Uma publicação compartilhada por Siempre Chula (@siemprechula__) em 25 de fevereiro de 2020 às 19:53 PST

Com meses de pesquisa e várias consultas, me peguei saindo do salão com o cabelo novo instalado.

Esse novo cabelo me seguiu por um total de 8 meses. Tive as consultas mensais de retoque recomendadas e aprendi lenta mas seguramente sobre a alopecia por tração (sobre a qual você pode ler mais sobre aqui)

O cabelo mais longo parecia ótimo ... no começo. O risco constante de alopecia por tração era estressante como alguém com um couro cabeludo sensível. Eu ainda puxava meu cabelo, apesar das extensões que deixavam meu cabelo mais fino e danificado pela quebra.

Mesmo depois de tudo isso, me ajudou a puxar?

Não.

A realidade é que eu ainda puxo meu cabelo todos os dias.

Verdadeiramente. Depois de 16 anos vivendo com puxões compulsivos de cabelo e a subsequente queda de cabelo, eu ainda puxo meu cabelo, e aqui está o porquê.

Com o tempo, aprendi que arrancar meus cabelos é algo que raramente consigo controlar. Do ponto de vista neurológico, passei os últimos 16 anos reforçando o sinal no meu cérebro: 'Se você sentir estresse, puxe um fio de cabelo para aliviar o estresse'. O fato de já ter reforçado essa transmissão neural centenas ou milhares de vezes é algo extremamente difícil de superar.

É por isso que as pessoas com tricotilomania não podem 'simplesmente parar'.

Como não consigo controlar a frequência do meu cabelo puxar, decidi controlar a culpa que sinto amarrada ao meu cabelo.

Tricotilomania Diferente para Todos

Se esta forma de perda de cabelo está ligada à psicologia, saúde mental e neurologia, como devo tratar a tricotilomania? Mas, em geral, que tipo de ajuda para a tricotilomania está disponível?

Não existe um programa específico de cura de 9 minutos, programa de 10 dias ou exercício de 2 meses que funcionará para todos. Não existe uma pílula, soro ou máscara capilar que você possa aplicar que faça com que seu cabelo volte a crescer mais rápido do que você o puxa. A regeneração celular leva tempo. Não há como contestar isso.

Você pode ter visto pulseiras tricotilomania online. Essas pulseiras eletrônicas o notificam toda vez que você levanta a mão para puxar o cabelo para trazer consciência mental toda vez que você tenta puxá-lo.

Devido à natureza inconsistente da tricotilomania (que significa que a experiência é drasticamente diferente para todos que a possuem), não há como restringir um único tratamento para todos.

As extensões não funcionaram para mim, mas funcionam para outras pessoas. Rastrear meus puxões não funcionou para mim, mas há outros que encontraram grande sucesso nisso.

Para algumas pessoas, eles acordaram um dia sem vontade de puxar mais.

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5 dicas para viver com tricotilomania

Para mim, mudar minha mentalidade com a tricotilomania tem sido fundamental em minha jornada de recuperação. Aqui estão os pequenos, mas poderosos passos que me trouxeram mais paz com minha tricotilomania e queda de cabelo.

# 1: Definir recuperação

Sua definição de recuperação definirá seu sucesso. Digamos que você defina sucesso como livre de puxamentos por um mês. Se você normalmente puxa o cabelo todos os dias, imagine como ficará desapontado com a facilidade. Seu objetivo deve se alinhar aos seus hábitos atuais. É importante definir metas saudáveis ​​e razoáveis ​​para si mesmo.

# 2: Converse com alguém sobre isso

Sofrer em silêncio é uma das coisas mais improdutivas que já fiz. Ao esconder minha perda de cabelo dos outros, eu nunca consegui confrontar minha perda de cabelo diretamente. Honestamente, parecia que vivia em negação por um longo tempo.

Depois que comecei a participar de reuniões de apoio de colegas e a abrir on-line, percebi:

Você não está tão sozinho quanto pensa.

Há pessoas que te amam, seja qual for o seu cabelo.

Cabelo não é o fim do mundo.

# 3: Pesquise cabelo alternativo

Existem tantas soluções para cabelos para mulheres com perda de cabelo, no mercado agora. A chave é encontrar um que funcione para você e não contra você. Mas não perca de vista o objetivo real. Cabelos longos podem ser o objetivo, mas existem diferentes maneiras de abordá-los.

As extensões semi-permanentes não funcionaram para mim por causa da alopecia por tração que causou. Eu ainda puxava as extensões, e essas extensões estavam conectadas ao meu cabelo.

Perucas e toppers são mais populares do que nunca e, dependendo do seu nível de perda de cabelo, pode ser uma solução que funciona para você.

Agora eu uso uma peruca quando meus cabelos ficam fora de controle. Ele protege meu cabelo real dos meus puxões e dá a chance de crescer imperturbável, mesmo que seja apenas por algumas horas. Ser honesto consigo mesmo e com suas necessidades é um passo muito importante.

# 4: Cuide do seu cabelo

Os momentos em que achei o pior do meu cabelo foram os momentos em que menos gostei do meu cabelo. Só porque meu cabelo era fino, irregular e parcialmente careca, não significa que eu deva deixar meu cabelo e couro cabeludo se desgastarem.

Tomando o tempo para cuide bem do meu cabelo é mais importante do que nunca. Isso me lembra que meu cabelo é importante e está fazendo o que pode. Também estou aparando meu cabelo regularmente, em vez de evitar cortes, o que me faz sentir melhor com o meu cabelo, pois tenho medo constante de perdê-lo.

# 5: Reflita sobre seus pontos fortes

Mesmo que você tenha acabado de ler toda essa conversa sobre cabelos, sua vida é mais do que seu cabelo.

Quando comecei a aceitar minha própria perda de cabelo, isso abriu espaço em minha mente para pensar em outras partes de mim e agradecer por elas.

Comecei a ver em mim coisas que não têm nada a ver com o meu cabelo: sou uma grande amiga. Eu envio memes incríveis. Adoro caminhar e dirigir. Eu posso comer uma melancia de uma só vez.

Há tudo isso e muito mais em você também, se você reservar um tempo para procurá-lo.

Para acompanhar minha vida cotidiana com tricotilomania e uma dose de produtividade positiva, encontre-me no Instagram.